dzień dobry

[...] dać w pt. a w śr wcisnąć te barki. i chyba trochę dużo serii na biceps chociaż w tej kwestii się nie za bardzo znam :) w pt bym dał te plecy i biceps. najpierw mc, później dzień dobry albo rumuna i dopiero podciąganie. następnie ta półsztangą no i biceps. a na barki wywaliłbym wyciskanie zza głowy a dodał unoszenie w opadzie hantli. w gł. ćw. [...]

Wczesniej robilem tak, ze od samego poczatu ruszalem szybko w dol. Teraz robie tak ze ruszam wolno, tylek maksymalnie wypiety do tylu, a w polowie bomba w dol. Efekt jest taki ze kolana nie wychodza do przodu i lepsza glebokosc jest. Co do wypadku to nawet nie wiem jak to dokladnie wygladalo bo to ulamki sekund byly. Polozylo mnie, zrobilem [...]

Poltorson - jest to konkurs na przemianę sylwetki, czy mam problem z czytaniem? Tu się nie wkleja na dzień dobry finalnej sylwetki tylko pokazuje jej PRZE-MIA-NĘ. :-) A na uboczu to miałem na myśli fakt, że właśnie takim sportem jest kulturystyka, dążeniem do ideału, stałymi przemianami na lepsze. I absolutnie nie mówiłem że to konkurs DLA [...]

Dzień Dobry panie WZORKU Bardzo pana przepraszam, prosze niech pan odblokuje moje konto, dla mnie forum to coś pięknego, czytam je od roku i je bardzo pokochałem. Mam takie pytanie czemu pan zablokował moje konto? Myślałem że po to jest forum żeby każdy mógł napisa swoje zdanie. Wiem że nie mam takiej wiedzy jak pan wkońcu pan jest Mistrzem Europy [...]

no i tak, dzień dobry, biore wszystko i autorke również pod pachę. Po pierwszych dwóch stronach, się zatraciłem 8-)

Mam proviron, od 2 dni dodaje 25mg / dzien 25 to ty sobie wiesz co mozesz taka daweczka.. 50 start na dzien dobry i badz pewny ze masz provi apteke, nie zadnego pakola podrabianego ani zadne ug jak chcesz zeby dzialalo..

dzień dobry nowy spamie :)

Lisus trzeba było powiedzieć, że chcesz swój spam założyć a nie się spieszyć przed końcem poprzedniego :-P niecierpliwcu Ty };-) no i dzień dobry, ledwo na łoczy widzę ;-]

Się będziesz rozdrabniać, sypnij jej czegoś przeczyszczającego do kawy czy herbaty jak nie patrzy i będzie siedzieć pół dnia w sraczu zamiast koło ciebie %-) Ależ mi się dzisiaj chce tłuszczu, mogłabym kostkę masła zjeść bez niczego. Coś czuję że mi się micha pójdzie bujać... A w ogóle to dzień dobry :_)

włosy nie zęby - odrosną dzień dobry spam

Dzień dobry Leszcze <3 :-P Kuwa, oszukali mnie w netto.... kupiłam kokosa bez wody kokosowej O.o

dzień dobry :-)

No ojcem oficjalnie prowadzącym jest ... ojciec prowadzący;-) Chłopacy mówią mu szczęść Boże a ja uparcie dzień dobry Panie Mieczysławie Bemowo

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

Dzień dobry :-) Podobno mamy wspólnych znajomych ;-)

Dzień dobry :-) Podobno mamy wspólnych znajomych ;-) Zgadza się :) tylko niestety owa osoba nie chce mi porządnego treningu ułożyć i ćwiczę troche tak na oko

Dałem to do posta Krzycha zeby sprawdzil regresje ale cos ostatnio go nie ma wiec wklejam tu: WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie [...]

Łoo, dobra poprawiam WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12-15p unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-12p szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 15/12/10 rozpietki 3s. 8-12p TRICEPS francuskie wyciskanie [...]

BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12p (ciezar na 15p) unoszenie sztangielek na bok 3s. 12p (ciezar na 15 powt) szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 10 ( 70% maxa) rozpietki 3s. 15p ( tu wiekszy zapas) TRICEPS [...]

no Gawcio ci dobrze pozmieniał, ja ze swojej strony dodałbym coś na prostowniki w dzień pleców jako 3 ćw, np. skłony ze sztangą "dzień dobry"(poszukaj w atlasie bo bardzo ważna jest tu technika) No i przydałoby się jeszcze coś na nogi bo 2 ćw to troszke mało Pozdro